Préparez vous, l’été arrive !

Préparer son corps et son esprit pour l’été avec Bêêêla

 

« Je me présente: Bêêêla la chèvre mascotte de l’Office de Tourisme Dieulefit-Bourdeaux et je vous emmène découvrir les astuces beautés et bons plans de cette destination.

 

 

Moi, je me mets en forme avec une promenade facile ou une randonnée sportive, les cuisses et les abdos travaillent et par rapport à vous, j’en ai 4 à faire bouger !

Avec mes chevreaux, j’opte pour une facile : Le Dèves, 1h45, 6.4 km est top.
Avec mes copines chevrettes, on adore faire les stars au milieu des lavandes : Le Devès est parfait.
Quand je suis motivée et que je veux profiter d’une vue imprenable, je préfère  Miélandre ou La Chapelle de Saint Maurice.

Le petit + : La promenade de santé dans le centre ancien de Dieulefit.
Avec Aline comme guide, vous découvrirez le patrimoine tout en faisant du sport !
Un combo parfait.

Ensuite, je pars à la conquête d’une meilleure alimentation en savourant des produits locaux et variés. Et si en plus, vous savourez du picodon que je vous ai préparé, quoi de mieux!

Petite recette sympa de l’été :
Salade de pâtes composée de dés de chèvres,
de tomates cerises,
de quelques feuilles de mâche ou roquette,
du basilic, un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique.

Pour un côté rigolo, prenez des pâtes multicolores.

Attention ! L’abus de fromage de chèvre peut rendre bêêêê !

Pour vous préparer au rayon du soleil, rien de tel que la carotte.

Pour les plus courageux, après une journée d’excès, je vous propose une journée mono-diète (jus de légumes le matin, fraichement extrait et un bouillon le soir).

Après l’effort le réconfort, je connais les bonnes adresses pour se détendre.

Cependant la saison des bikinis approche et l’hiver n’a pas épargné ma peau. Je pratique un petit gommage du corps 1 fois par semaine sur les coudes et genoux pour me débarrasser des cellules mortes. Résultat une peau douce, un bronzage uniforme et un effet anticellulite grâce à l’huile essentielle de citron.

La petite astuce beauté de l’été : Une recette de gommage tonifiant 100% naturel !

4 cuil. à soupe de sucre bio non raffiné

5 cuil. à soupe d’huile d’amande douce bio vierge

5 gouttes d’huile essentiel de citron bio

Les huiles essentielles sont photosensibles, attendre 45 min après application avant toute exposition aux UV.

Vous allez me dire c’est bien beau tous ces conseils, mais l’esprit !

Moi ce que je pratique, c’est une bonne séance de relaxation et je peux dire que nous sommes bien lotis ici !

Entre Yoga, Shiatsu, Chi Nei Tsang, Feng Huang, Psycho acupression, EFT…. Vous avez l’embarras du choix pour que votre corps et votre esprit ne fassent plus qu’UN.

Le petit conseil pour que votre esprit soit en harmonie avec votre corps :

Après ma toilette et avoir bu un verre d’eau ou de thé, je m’installe confortablement sur un coussin le dos droit et le corps orienté vers l’est, je ferme les yeux et me concentre sur mon esprit. Je prends conscience de ma respiration, j’allonge mon souffle de manière fluide et confortable.

Petite idée d’exercice : Sur l’inspiration mon souffle monte jusqu’au sommet de la tête et sur l’expiration mon souffle redescend au bassin.

 

Faire 12 fois cet exercice, cela vous prendra que 15 min. Il est important de rester à l’écoute de son corps et de son environnement et de relâcher ses pensées.

 

Dernière astuce de cet article : Les séjours, on a juste à se laisser porter et profiter des temps libre. »

Merci à Maud Jaunatre, Maëva Rocher et Jean Stimamiglio pour les idées et astuces